人生最後のダイエット【8日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット8日目です。
振り返っていきましょう。
7日目
体重：89.9kg
体脂肪率：27.8%
朝食：チャーシュー、パスタサラダ
昼食：カップ焼きそば、ツナサラダ
間食：コーラ700mL
夕食：コロッケ2個、たらこおにぎり、ミックスサンド、鶏の竜田揚げ
運動：プランク45秒
腕立て伏せ10回×2セット＋6回
今日は結構食べてるなぁ。ちょっと気をつけねば。
運動は30日間プランクチャレンジ8日目。昨日に続き45秒。しんどい。
ちゃんと運動が習慣化できてきているのがいいですね。
胸筋、筋トレ後だとちょっと動くことを発見。
筋肉の上にたっぷり脂肪つきなのでカッコよくはない。
では、また明日。
人生最後のダイエット【7日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット7日目です。
1週間が経ちました。昨日はご飯も控えめ、運動も頑張りました。
今日の測定結果は如何に。振り返っていきましょう。
7日目
体重：89.9kg
体脂肪率：27.6%
朝食：たらこおにぎり、ミックスサンド、チキンナゲット
昼食：フルーツトマトの冷製パスタ
間食：コーラ700mL
夕食：ネギトロ丼
運動：プランク45秒
さぁ、ダイエット開始1週間で2kg痩せることができました。
世の中の平均的な体型の皆さんがダイエットを決意すると、頑張って頑張って2kg痩せますよね。
そしてそれはとっても嬉しいことでしょう。元がガッツリデブだとあっという間に痩せますよ。
デブはダイエットに極めて向いているのでは。
もちろん私はもっと痩せなければならないので、ゆっくりと負荷を上げていきますよ。
運動は30日間プランクチャレンジ7日目。45秒もクリアです。筋力ついてきたのか。
見た目？変化なんかないよ！
では、また明日。
人生最後のダイエット【6日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット6日目です。
昨日は絶対食べ過ぎましたね。体重、どうなるか。それでは振り返っていきましょう。
6日目
体重：90.5kg
体脂肪率：27.9%
朝食：野菜ジュース
昼食：海鮮塩焼きそば
間食：コーラ500mL
夕食：いなり寿司3個、プロテイン
運動：ウォーキング40分
ワイドスクワット10回×3セット
さすがにダイエット開始当初まで体重が戻ることはなかったが・・・。
90kgは切りたいなぁ。もっとがんばんなきゃなぁ。
朝と夜を控えめに。間食もコーラのみ。今までよりは控えましたかね。
運動は30日間プランクチャレンジ6日目が休息日だったのでプランクはなし。
代わりになるかは分からないけど、ウォーキングしました。
夜で人通りもまばらでしたが、マスクは着用。暑い！！
帰りにポストみたらアベノマスクが届いてた。
もうあちこちで使い捨てマスク売ってますけどね。うーん。使うのかなぁ。これ。
では、また明日。
人生最後のダイエット【5日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット5日目です。
日中はかなり暑かったですね。それでは振り返っていきましょう。
5日目
体重：90.1kg
体脂肪率：27.6%
朝食：たらこおにぎり、ミックスサンド
昼食：冷麺
間食：コーラ500mL、しゃけおにぎり、ポテトチップス、ファミチキ
夕食：ぶりの照り焼き定食
運動：プランク40秒
腕立て伏せ10回×2セット+6回
体重は微増。誤差みたいなもんでしょうか。
食事面はやってしまいました。うっかりコンビニで爆発してしまった。
ポテチ、ファミチキ、おにぎり・・・。明日の測定が怖い。
ちなみに測定タイミングは毎日起床直後で統一しています。
運動は30日間プランクチャレンジ5日目。
初日の倍の時間ですが乗り切りました。体型に変化はないけど。
腕立ても前回よりも1回多くできました。体型に変化はないけど。
あぁ、ポテチ食うんじゃなかった・・・。測定やだなぁ。
では、また明日。
人生最後のダイエット【4日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット4日目です。
振り返っていきましょう。
4日目
体重：89.8kg
体脂肪率：27.8%
朝食：なし
昼食：たらこパスタ、ローストビーフサラダ
間食：コーラ350mL
夕食：ビビンパ、サラダ、玉子スープ
運動：プランク30秒
ワイドスクワット10回×3セット
昨日とほぼ変わらずですね。
ちなみに食事は基本的に自炊してます。今日も全部自炊。
ビビンパは準備するナムルが4種あるので面倒ですが、難しい工程はないのでたまに作ります。
コーラ摂取量は今日も減っています。自分をほめてあげたい。
体重はそんな減ってないけど、続けることに意義がある。そう信じてる。
運動は30日間プランクチャレンジ4日目。
腕立ての後遺症でまだ胸回りが痛い。前にやろうと思っていた腕立て以外の筋トレとしてワイドスクワットを取り入れました。内ももに効く。
90kgオーバーを毎日支えてらっしゃる私の足はさぞかし筋肉たっぷりと思っていたのですが、
最終セットはきつかったですねぇ。
あれ？じゃあ、この太い脚、ずっと筋肉だと思ってたんだけど、まさか、そんな・・・。
では、また明日
人生最後のダイエット【3日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット3日目です。
振り返っていきましょう。
3日目
体重：89.7kg
体脂肪率：27.8%
朝食：なし
昼食：オムライス
間食：コーラ500mL、サーティワンアイスクリームのスモールダブル
夕食：ネギとんこつラーメン、替え玉、餃子
運動：プランク30秒
90kgを下回りました！めでたい！
デブって得ですね。普通の食生活にするだけでも緩やかに痩せていく・・・。
さぁ、私くらい不摂生しているみなさん。ご一緒にどうですか？人生最後のダイエット。
コーラ摂取量が順調に減っています。最終的には週に1回くらいまで控えたい。
そして5/9はアイスの日とのタレコミがあり、間食にアイスいってます。
これからの季節、毎日アイスの可能性が・・・。
痩せる気はあるんですよ。ほんとに。でも人間急には変われないのです。
運動は30日間プランクチャレンジ3日目。
10秒伸びてます。きついけど、限界って感じじゃない。でも1分とかは無理ですね。
30日後には5分やることになってます。これ、達成できるのか・・・？
では、また明日
人生最後のダイエット【2日目】
みなさん、こんにちは。
イヌオです。
人生最後のダイエット2日目です。
振り返っていきましょう。
2日目
体重：90.9kg
体脂肪率：27.7%
朝食：肉まん、ピザまん、野菜ジュース
昼食：豚しゃぶカレー
間食：コーラ700mL、チータラ
夕食：ローストビーフ丼、スモークサーモンのサラダ
運動：プランク20秒
前日の夜ご飯にマック食っといて体重が1kgも減っています。
この謎、簡単に解けます。
ダイエット開始前の食生活がそれを上回る酷さだったということです。
コーラ摂取量が減っております。これは褒めたいところ。
運動は30日間プランクチャレンジ2日目です。
昨日の腕立てでガッツリ両腕、わきの下、肩回り、筋肉痛ですがプランクはさぼりません。腹筋も張ってる感じはするけど痛くはないので。
昨日のブログ見ると、腕以外も筋トレするぞ宣言が・・・。
明日やろう。そうしよう。きっと腕回りは明日も筋肉痛なので。
では、また明日。
